Bạn đã biết những lưu ý để bảo vệ lá gan ngày Tết của mình hay chưa

Trong cơ thể, gan thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, nhưng lại chịu sự tác động từ nhiều yếu tố. Để lá gan ngày Tết khỏe mạnh, bạn đừng bỏ qua 10 điều phải nhớ sau.

5 điều cần tránh

Uống bia rượu

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng, ngày lễ, Tết, nhưng có thể bạn chưa biết, khi rượu vào cơ thể sẽ được gan chuyển thành acetaldehyde – một chất rất độc hại. 

Nếu lượng rượu vào cơ thể mà không kiểm soát được sẽ gây mệt mỏi, mẩn ngứa, mề đay, nghiêm trọng hơn là gây tăng men gan, viêm gan cấp, xơ gan… Gan ngày Tết cần được bảo vệ để không bị quá tải trong việc xử lý các chất độc hại từ bia rượu.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, ít rau

Món ăn ngày Tết thường có nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không bão hòa, nhưng lại ít rau xanh, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ trong thời gian dài khiến gan làm việc quá sức để chuyển hóa.

 Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, hoặc làm trầm trọng hơn ở những bệnh lý về gan sẵn có, đặc biệt là gan ngày Tết. Việc tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ trong dịp lễ có thể gây hại trực tiếp đến gan ngày Tết, khiến gan bị tổn thương và không thể phục hồi hiệu quả.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Nước ngọt, bánh kẹo, mứt đủ loại là những đồ ăn không thể thiếu trong dịp Tết của mỗi gia đình. Nếu nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ngọt khiến gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa thức ăn, lọc thải các chất độc hại. 

Nếu không kịp đào thải, các chất độc hại có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là gan ngày Tết. Trong dịp lễ, việc ăn uống thả ga có thể khiến gan ngày Tết phải chịu áp lực lớn, gây ảnh hưởng đến chức năng gan lâu dài.

Thiếu ngủ và stress vào dịp Tết

Để có ngày nghỉ Tết trọn vẹn, có thể bạn phải trải qua những đêm thức trắng để làm việc cho hoàn thành KPI, những lo toan sửa soạn, sắm Tết, lịch tất niên dày đặc, hay dành thời gian thăm hỏi bạn bè… khiến bạn phải thức khuya, dậy sớm. 

Chính việc thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng tự phục hồi của gan và gây ảnh hưởng không tốt đến chức năng gan, đặc biệt là gan ngày Tết. Ngày Tết có thể khiến gan ngày Tết phải gánh vác nhiều công việc thải độc hơn, nếu cơ thể thiếu nghỉ ngơi đúng mức.

Ít tập thể dục

Với tâm lý vui chơi hết mình, trong kỳ nghỉ Tết này, không ít người dành thời gian cho việc gặp gỡ, chúc tụng nên ít có thời gian tập thể dục, vận động. 

Bên cạnh đó, trong dịp Tết thường có nếp ăn uống, nghỉ ngơi thiếu khoa học, càng làm tăng gánh nặng cho gan khi chuyển hóa, đặc biệt là gan ngày Tết. Việc lười vận động có thể làm giảm khả năng của gan ngày Tết trong việc xử lý các chất độc và mỡ thừa trong cơ thể.

5 việc nên làm

Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Để duy trì sức khỏe tốt và giúp cơ thể luôn hoạt động hiệu quả, việc ăn đúng giờ và ngủ đúng giấc là vô cùng quan trọng. Những thói quen này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tạo điều kiện cho các cơ quan, đặc biệt là lá gan, có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. 

Cơ thể cần thời gian để làm mới các tế bào và xử lý các chất độc hại, trong đó lá gan đóng vai trò then chốt trong việc lọc và thải độc. Việc duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý giúp gan không bị quá tải, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt là gan ngày Tết.

Cân đối dinh dưỡng

Trong mỗi bữa ăn, việc đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe lâu dài. Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, mỗi loại đều có vai trò đặc biệt trong việc cung cấp năng lượng, xây dựng và duy trì các mô tế bào, cũng như hỗ trợ các chức năng cơ thể.

Đường cung cấp năng lượng nhanh chóng, đạm giúp phát triển và phục hồi cơ bắp, chất béo là nguồn năng lượng dự trữ và giúp hấp thụ các vitamin tan trong dầu, trong khi các vitamin và khoáng chất là những yếu tố không thể thiếu để duy trì sức khỏe tổng thể và tăng cường miễn dịch. 

Ngoài việc chú trọng đến các nhóm chất dinh dưỡng, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể cần từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động. Nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng điện giải mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố và duy trì chức năng các cơ quan trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, việc lựa chọn thực phẩm sao cho hợp lý cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là gan ngày Tết. Các món ăn chiên rán và đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều dầu mỡ và các chất bảo quản, không chỉ làm tăng lượng calo trong cơ thể mà còn có thể gây hại đến sức khỏe tim mạch và gan ngày Tết. Vì vậy, cần hạn chế những món ăn này trong chế độ ăn hàng ngày, nhất là trong những ngày Tết.

Tránh lạm dụng rượu bia

Nói không với bia rượu với những người mắc các bệnh lý về gan mật, tiêu hóa, hoặc sử dụng, bia rượu ở ngưỡng cho phép với những người khỏe mạnh, hay chọn các loại vang thay cho rượu mạnh. Ngoài ra, thay vì uống rượu bia, có thể sử dụng thức uống là nước ép trái cây, nước lọc, trà thảo mộc hoặc các loại sinh tố từ rau củ quả tươi để bảo vệ gan ngày Tết.

Duy trì tập thể dục

Dù mải vui chơi ngày Tết, bạn cũng đừng quên “nhiệm vụ” tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày. Việc vận động giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và hỗ trợ gan trong việc lọc thải độc tố, đặc biệt trong những ngày Tết khi gan phải làm việc vất vả hơn.

 Tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần và duy trì năng lượng, từ đó ngăn ngừa các tác động tiêu cực đến sức khỏe và lá gan ngày Tết.

Bảo vệ gan  bằng dược liệu 

Để tránh những nguy cơ xấu gây tổn thương gan, ngoài tuân thủ các biện pháp tăng cường sức khỏe, bệnh nhân cần sử dụng sản phẩm được kiểm định rõ ràng. Có thể sử dụng các sản phẩm bổ gan dưới dạng viên uống thảo dược như Forhepa.

Viên uống bổ gan Forhepa có thành phần chính gồm L-Ornithine L-Aspartate, Atiso, Bồ công anh, Silymarin chiết xuất từ hạt cây Kế sữa đã được khoa học chứng minh có khả năng làm lành các tổn thương gan vượt trội.ForHepa là một thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tiếp thị và phân phối bởi Công ty Dược phẩm Dragon – công ty đã có uy tín 10 năm trên thị trường. 

Cùng với công nghệ bào chế hiện đại từ nhà máy Dược liệu TW28 với cơ sở trang thiết bị hiện đại, nhà máy đã được Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP trong sản xuất đông dược – một trong những yếu tố quan trọng để làm nên sản phẩm chất lượng. 

Với quy trình sản xuất được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo chất lượng, hiệu quả và tính an toàn, sản phẩm ForHepa đã được cho ra thị trường với công dụng hỗ trợ:

Tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan, hỗ trợ giải độc gan. Hỗ trợ giảm các triệu chứng vàng da, dị ứng, mẩn ngứa, nổi mề đay, chán ăn do suy giảm chức năng gan. Hỗ trợ giải độc gan cho người uống nhiều rượu bia, thuốc có hại cho gan.

Nếu bạn có nhu cầu tư vấn hoặc mua sản phẩm, hãy gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800.646866 để được hướng dẫn chi tiết. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ không đáng có gây tổn thương gan sau kỳ nghỉ Tết và giúp bạn có hướng giải quyết kịp thời để không gặp phải những biến chứng nặng nề.