Trẻ bị táo bón nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa?

Trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ rất khó chịu, biếng ăn, cáu gắt liên tục là một trong những vấn đề khiến các bố mẹ rất đau đầu. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì để tốt cho hệ tiêu hóa, phòng tránh táo bón tái phát. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Yếu tố nguyên nhân gây táo bón ở trẻ

Nhiều bậc cha mẹ chủ quan cho rằng triệu chứng táo bón ở trẻ em là do trẻ ăn quá nhiều thức ăn hoặc ít uống nước nhưng thực tế có nhiều yếu tố nguyên nhân khác gây táo bón ở trẻ như:

• Thay đổi thức ăn đột ngột khiến nhu động ruột trẻ chưa kịp thích nghi. 
• Trẻ không được bú mẹ đầy đủ dẫn đến thiếu motilin giúp tăng cường nhu động ruột.
• Chế độ ăn thiếu chất xơ, thiếu nước
• Trẻ không hợp với sữa công thức
• Sau khi ăn trẻ ít vận động, thường xuyên căng thẳng
• Sử dụng kháng sinh dài ngày hoặc các thuốc dễ gây táo bón 
• Trẻ nhịn đi ngoài trong thời gian dài
• Trẻ đang mắc các bệnh lý như tắc nghẽn ruột, suy giáp, phình đại tràng bẩm sinh, ngộ độc botulism. 

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt đâu tiên trả lời cho câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì? Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, giúp làm tăng trọng lượng phân. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ và pectin nhất định, đây là hai loại vi chất quan trọng đối với hệ tiêu hóa.

Ngoài việc hỗ trợ cải thiện táo bón, khoai lang cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ lớn nhanh hơn. Cha mẹ có thể đưa khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ bằng một số món phổ biến như khoai hấp, luộc, nướng hoặc nghiền nhỏ nấu cháo để phòng ngừa táo bón ở trẻ.

Chuối chín

Chuối được xem là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng nên thường được dùng trong quá trình ăn dặm của bé và dễ dàng tìm kiếm khi bố mẹ suy nghĩ nghĩ trẻ bị táo bón nên ăn gì? Chuối có tác dụng bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ nhờ một lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,… 

Ngoài ra, một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài. Vì thế ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con trẻ.

Bơ

Ngoài tác dụng giúp đẹp da, giữ dáng thì bơ còn là thực phẩm ăn dặm vàng trong chế độ dinh dưỡng của bé vì dễ ăn, thơm, mềm và chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Các bố mẹ nên nghiền nhuyễn bơ rồi bỏ thêm chút muối hoặc xay sinh tố kèm sữa để trẻ dễ ăn hơn. Trẻ bị táo bón nên ăn gì thì bơ là một lựa chọn không nên bỏ qua các bố mẹ nhé!

Rau mồng tơi

Mồng tơi được xem là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ bị táo bón nên ăn gì. Trong mồng tơi có chứa tính hàn, giúp lợi tiểu, giải độc… Thêm vào đó, với một lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide chứa trong mồng tơi sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột và nhuận tràng, giúp làm mềm phân và đẩy chất thải ra bên ngoài dễ dàng hơn.

Rau dền đỏ

Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng… Do đó, rau dền thường dùng trị các bệnh về thận, chữa lỵ, chữa táo bón cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, cha mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau để chế biến tạo màu cho các món ăn, kích thích sự hứng thú ở trẻ. 

Với rau dền đỏ, cha mẹ chỉ cần nhặt và rửa sạch với nước, sau đó có thể nấu canh, luộc, hoặc nấu cùng cháo cho bé ăn hàng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón.

Đậu bắp 

Đậu bắp có nhiều chất xơ, lượng chất xơ trong 100 gram đậu bắp bằng 10% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, do đó đậu bắp sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Ngoài ra, vitamin A trong đậu bắp cũng góp phần làm cho màng nhầy trong ruột kết thực hiện tốt chức năng của chúng, đó là làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn.

Bí đỏ 

Bí đỏ là loại thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón nên ăn gì nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, vitamin E và B6. Với những trẻ ăn dặm, bố mẹ có thể sử dụng bí đỏ để nấu cháo, súp, nấu canh hoặc xào sẽ giúp đa dạng thực đơn hơn cho bé khi bị táo bón nên ăn gì. Ngoài ra, các mẹ cũng cần thêm tổng hợp các thực phẩm chất lượng cao có lợi cho sức khỏe để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình thật tốt.

Sữa chua 

Sữa chua nên là lựa chọn hàng đầu cho các bố mẹ khi lựa chọn trẻ bị táo bón nên ăn gì?  Sữa chua là sản phẩm được tạo ra bằng quá trình lên men từ sữa do vi khuẩn lactic, chuyển hóa sữa từ dạng lỏng sang dạng sệt, chứa các thành phần chất đạm, béo, các vitamin và khoáng chất cần thiết dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn các các lợi khuẩn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giúp tiêu hóa tốt thức ăn, điều hòa nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Những thực phẩm nên tránh để phòng ngừa táo bón tái phát ở trẻ

Bên cạnh vấn đề trẻ táo bón nên ăn gì, mẹ cũng nên tránh những thực phẩm gây “cản trở” cho quá trình điều trị táo bón của trẻ như:

• Hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm: bánh kẹo, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh.
• Giảm lượng thịt đỏ (thịt bò, thịt dê..) vừa phải trong thực đơn hàng ngày của trẻ.
• Tránh ăn những thực phẩm có vị chát như ổi, chuối xanh, hồng xiêm xanh…
• Tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp các bố mẹ trả lời câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì? Theo chuyên gia, bệnh lý này tuy không nguy hiểm nhưng để kéo dài có thể ảnh hưởng sức khỏe của con. Vì vậy, các bố mẹ hãy lưu ý và xây dựng thực đơn phù hợp với bé yêu của mình để con có thể trạng tốt nhất nhé! Nếu cần hỗ trợ vui lòng liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800.646.866 để được tư vấn. 

———————- 

Thông tin tham khảo 

TPBVSK Nonitabon 

Thành phần

Fructo Oligosaccharide, Inulin, Cao trái nhàu, Vitamin B1, Vitamin B6.

Công dụng

• Bổ sung chất xơ tự nhiên, hỗ trợ nhuận tràng.
• Hỗ trợ giảm táo bón.

Đối tượng

Dùng cho người lớn và trẻ em bị táo bón, người ít vận động, chế độ ăn ít
chất xơ, người bị trĩ.

Cách dùng

• Pha với 35 – 40 ml nước ấm hoặc dùng cùng thức ăn, nhai trực tiếp. Có thể dùng thường xuyên để bổ sung rau xanh và phòng ngừa táo bón.
• Trẻ từ 1- dưới 2 tuổi: Uống 1 gói/ lần, ngày 1 lần
• Trẻ từ 2-12 tuổi: Uống 1 gói/ lần, ngày 2 lần
• Trẻ trên 12 tuổi và người lớn: Uống 1-2 gói/ lần, ngày 2 lần.