Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà: Đơn giản, an toàn, hiệu quả

Đau nhức xương khớp đang là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Không chỉ xuất hiện ở người trung niên, cao tuổi, trường hợp này đang diễn ra phức tạp ở cả những người trẻ. Việc làm dụng thuốc tây sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, vì vậy nhiều người mong muốn tìm kiếm những phương pháp chữa đau nhức xương khớp tại nhà an toàn, hiệu quả.

Giảm đau nhức xương khớp bằng trị liệu chườm nóng lạnh

Trị liệu chườm nóng và lạnh là hai phương pháp điều trị khác nhau nhưng đều mang lại hiệu quả cao trong việc làm giảm đau nhức xương khớp.

Liệu pháp nhiệt nóng giúp tăng cường lưu thông máu, các chất trung gian gây đau như bradykinin, prostaglandin được hấp thu nhanh chóng, từ đó làm dịu các khớp bị cứng, các cơ bị đau. Còn liệu pháp nhiệt lạnh lại làm chậm sự lưu thông, giúp giảm sưng và tê.

Người bị đau nhức xương khớp có thể sử dụng hai phương pháp này xen kẽ với nhau, nhưng cần lưu ý theo dõi cẩn thận để tránh bị bỏng nhiệt và ngừng sử dụng ngay nếu xảy ra chấn thương.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, nếu bạn lần đầu cảm thấy đau nhức, có thể áp dụng liệu pháp nhiệt lạnh khoảng 15 phút mỗi giờ. Nhưng ngày hôm sau chỉ nên áp dụng 4-5 lần và cũng không quá 15 phút/lần. Phương pháp nhiệt nóng chống chỉ định với các vết đau, sưng viêm đã có mủ, viêm cấp, chấn thương mới đang xung huyết, các khối u ác tính, lao, vùng đang chảy máu hoặc đe dọa chảy máu, giãn tĩnh mạch da.

Các chuyên gia cho rằng, massage giúp làm giảm sản xuất hormone cortisol và các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến đau. Cùng với đó, việc xoa bóp cũng làm tăng mức serotonin, giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, khi massage còn giúp lượng máu lưu thông về vị trí bị tổn thương, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng khả năng vận động giúp bạn lên rất nhiều. 

Để tăng hiệu quả giảm đau thì có thể sử dụng tinh dầu thảo dược như dầu tràm, bạc hà, gừng… hoặc dầu nóng để xoa bóp. Thực hiện xoa bóp, massage nhẹ nhàng vào các vị trí đau đều đặn 1 – 2 lần/ngày và 10 – 20 phút/lần.

Ngâm tay chân bằng nước thảo dược

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà này được nhiều người yêu thích, bởi không chỉ đả thông kinh mạch, tác động tốt lên cơ bắp, khớp, trị hàn thấp, giảm áp lực lên dây thần kinh và mạch máu mà còn phòng ngừa, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, cứng khớp, thư giãn, tăng khả năng vận động, độ dẻo dai cho người bệnh.

Cách thực hiện: Dùng lá bạc hà, lá lốt hoặc gừng tươi. Rửa sạch nguyên liệu, thái nhỏ hoặc đập dập, cho vào đun sôi với nước lọc trong khoảng 10 phút, để nước nguội bớt, đổ nước thảo dược ra chậu rồi ngâm tay chân trong khoảng 15 phút. Nên kết hợp với xoa bóp để tăng hiệu quả trị đau nhức xương khớp. Thực hiện đều đặn hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp giảm đau nhức, ngủ ngon hơn.

Tập luyện các bài tập hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp 

Các bài tập vận động cơ thể sẽ giúp các cơ khớp của bạn được linh hoạt, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp rất nhiều. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo như:

• Đứng tay đơn kéo chân giúp giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối, các khớp xương được thư giãn, giảm các cơn đau và sưng đỏ.Tư thế đứng chân rộng hơn vai, gấp đầu gối bên phải, đưa bàn chân về mông, dùng tay giữ chân cố định. Cố gắng đưa gót chân phải càng gần mông càng tốt. Người cao tuổi, có thể đứng chống tay vào một bức tường để giữ thăng bằng tốt hơn và tránh té ngã.
• Nằm ngửa nhấc chân giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối, mang đến cảm giác rất nhẹ cho các khớp chân. Tư thế đầu tiên là nằm ngửa với hai chân thẳng. Nâng chân phải lên cho đến khi cảm thấy căng nhẹ. Giữ chân bằng cách sử dụng hai bàn tay nâng bắp đùi. Nếu cảm thấy quá đau thì không nên  nhấc chân lên quá cao. Giữ tư thế 30 giây và tiếp tục thực hiện ở chân đối diện, làm 3 lần mỗi ngày.

Sử dụng thảo dược giảm đau nhức xương khớp 

Các vị thuốc từ thảo dược thiên nhiên hiện nay cũng là xu hướng được rất nhiều người lựa chọn nhờ ưu điểm về tính hiệu quả và độ an toàn, hạn chế tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số loại thảo dược phổ biến được sử dụng giảm đau nhức xương khớp như:

• Cây dây đau xương: có tác dụng chính chính là khu phong, trừ thấp, mạnh gân hoạt cốt, dùng để chữa những triệu chứng của bệnh tê thấp, đau xương khớp. Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra, thành phần chính của Dây đau xương là các Alkaloid, Dinorditerpen Glucosid là Tinosinensid A, B  có tác dụng giảm đau, giảm tê nhức, chống viêm mạnh mẽ. Bạn có thể dùng cây Dây đau xương giã nhỏ, trộn với rượu, đắp lên chỗ sưng đau ngày 1 – 2 lần trong thời gian 20 -30 phút. Với những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp hay sưng đau do vận động sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 2-3 ngày áp dụng.
• Độc hoạt là tên gọi để chỉ thân và rễ của nhiều loại cây khác nhau như: Xuyên độc hoạt, Hương độc hoạt, Ngưu vị độc hoạt, Cửu nhãn độc hoạt. Độc hoạt có vị cay, tính ôn, vào hai kinh can thận có tính chất đuổi phong hàn, khử thấp, hết đau. Chuyên dùng trong các trường hợp bệnh nhân bị phong hàn, các khớp xương và lưng gối đau nhức, chữa đau đầu, đau răng.
• Hy thiêm hay còn gọi là cỏ dĩ, cứt lợn, hy thiêm thảo, chó đẻ.. có vị đắng, tính hàn, hơi độc, vào hai kinh can và thận. Hy thiêm thường được nhân dân sử dụng để làm thuốc chữa đau nhức, tê thấp, nhức xương, yếu chân, toàn thân bất toại, gân cốt nhức lạnh, lưng gối tê dại. Bài thuốc chữa đau nhức xương khớp tê mỏi như: bột Hy thiêm 10g, bột Thiên niên kiện 3g, bột Xuyên khung 2g. Trộn lại làm thành viên, ngày uống 2 lần, mỗi lần 4-5 viên, uống cách xa bữa ăn.

• Cốt toái bổ hay còn gọi là cây tổ rồng tổ phượng, tắc kè đá có bộ phận dùng là phần rễ khô. Cốt toái bổ có vị đắng, tính ôn, vào kinh can và thận. Có tác dụng bổ can thận, mạnh gân cốt, hành huyết, phá ứ, cầm máu, khu phong, trừ thấp và giảm đau. Chữa thận hư, tiêu chảy kéo dài, chấn thương, bong gân tụ máu, sai khớp, gãy xương, đau nhức xương khớp, ù tai.  Liều dùng: 10 – 20g rễ khô, dạng thuốc sắc hay ngâm rượu. Dùng ngoài không kể liều lượng: dạng tươi giã nát đắp vào vết thương, dạng khô tán bột để rắc.

Ưu điểm của cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Trị đau nhức xương khớp tại nhà có nhiều ưu điểm nổi bật nên được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn áp dụng. Dưới đây là một vài những lý do khiến mọi người chọn chữa đau nhức xương khớp tại nhà: 

• Nguyên liệu dễ tìm, thường là nguyên liệu có sẵn trong vườn nhà, bán ở nhiều nơi
• Các biện pháp tại nhà thường đơn giản, dễ làm 
• Vì là nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm nên chi phí để điều trị đau nhức xương khớp tại nhà thường rất rẻ, tiết kiệm hơn so với những cách khác. 
• Áp dụng đúng cho hiệu quả giảm đau nhức xương khớp cao, cắt đứt cơn đau nhanh chóng
• Các giải pháp này thường có độ an toàn cao, gần như không gây ra tác dụng phụ.

Tuy nhiên, bên cạnh đó các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà cũng tồn tại một số nhược điểm như hiệu quả tương đối chậm. Trong một số trường hợp có thể gây mất an toàn nếu như mua nguyên liệu ngoài chợ, không truy xuất được nguồn gốc rõ ràng. Đặc biệt, giải pháp này chỉ thích hợp cho những trường hợp bệnh nhẹ, cơn đau nhức ngắn hạn. Nếu bệnh nhân bị nặng, nên tìm hiểu các cách khác kết hợp dùng thuốc. Trên đây là những phương pháp chữa đau nhức xương khớp tại nhà mà bạn có thể tham khảo, nếu cần tư vấn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.646.866 để được hỗ trợ. 

————

Thông tin tham khảo

TPBVSK Xương khớp TW28 

Thành phần

Cao Dây đau xương, Cao Tang ký sinh, Cao Độc hoạt, Cao Cốt toái bổ, Collagen tuyp II, Cao Hy thiêm

Công dụng

• Bổ sung collagen cho xương, sụn khớp.
• Giúp hoạt huyết, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, hạn chế thoái hóa khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.

Đối tượng

• Người đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp.
• Người muốn hạn chế lão hóa khớp.

Cách dùng

Uống 2 viên/ lần, 2 lần/ ngày. Uống sau ăn.