Top 15 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn đã biết chưa?

Tăng cường hệ miễn dịch là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, không chỉ các phụ huynh có con nhỏ mà những người cao tuổi cũng có nhu cầu cao trong việc chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Ngoài tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý… thì việc thu nạp thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch sẽ thúc đẩy và duy trì hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 15 thực phẩm tự nhiên tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất mà bạn nên biết

15 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Trái cây họ cam chanh

Hầu hết mọi người đều nghĩ ngay tới vitamin C ngay sau khi vừa bị cảm lạnh. Đó là bởi vì nó giúp xây dựng nền tảng cho hệ thống miễn dịch. Vitamin C giúp tăng cường quá trình sản sinh các tế bào bạch cầu. Đó là điểm mấu chốt để chống lại nguy cơ viêm nhiễm bệnh.

Các loại trái cây họ cam chanh phổ biến bao gồm:

• Cam
• Chanh
• Quýt
• Chanh dây

Bởi vì cơ thể bạn không thể tự sản sinh hay tích trữ nó, nên bạn cần phải bổ sung vitamin C mỗi ngày để giúp sức khỏe tốt hơn. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam chanh rất giàu vitamin C. Do nhiều loại mà chọn nên bạn có thể dễ dàng bổ sung hàm lượng C vào bất kỳ bữa ăn nào của mình.

Ớt chuông đỏ

Nếu bạn nghĩ trái cây họ cam chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cao nhất trong tất cả các loại rau củ quả, thì chắc chắn bạn đã sai rồi đó. Theo thống kê, ớt chuông đỏ chứa gấp 2 lần hàm lượng vitamin C so với các loại trái cây họ cam chanh kia. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hàm lượng beta-carotene. Không chỉ giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch, vitamin C còn giúp làn da khỏe mạnh hơn. Beta-carotene giúp mắt và làn da của bạn luôn khỏe mạnh.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa trong mình vô số các loại vitamin và khoáng chất. Không chỉ chứa vitamin A, C và E, cũng như vô số các loại chất chống oxy hóa và chất xơ, bông cải xanh còn là 1 trong những loại rau củ khỏe nhất mà bạn cần phải bổ sung vào chế độ ăn thưởng ngày. 

Tỏi

Tỏi được tìm thấy trong hầu hết các món ăn trên toàn thế giới. Người xưa đã nhận ra tầm quan trọng của tỏi trong quá trình chống lại các chứng bệnh viêm nhiễm, cảm cúm…

Tỏi có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình tắc nghẽn động mạch. Các đặc tính tăng cường hệ miễn dịch của tỏi là nhờ vào hàm lượng lớn các hoạt chất chứa sulfur, chẳng hạn như allicin.

Gừng

Gừng là 1 loại gia vị hay thức ăn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà nhiều người tìm tới mỗi khi bị bệnh. Gừng giúp giảm tình trạng viêm sưng, giúp giảm viêm họng và nhiều chứng viêm khác. Ngoài ra, nó còn giảm luôn cảm giác buồn nôn. Gừng có thể giúp giảm các chứng đau nhức mạn tính và có những đặc tính giảm cholesterol, dựa trên các nghiên cứu trên động vật gần đây.

Cải bó xôi

Cải bó xôi cũng xuất hiện trong danh sách ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch, không chỉ giàu hàm lượng vitamin C, cải bó xôi còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, giúp tăng cường khả năng kháng viêm nhiễm của hệ thống miễn dịch,

Tương tự như bông cải xanh, cải bó xôi rất lành mạnh nếu nấu càng ít càng tốt để có thể giữ được nhiều nhất lượng dưỡng chất của nó. 

Sữa chua

Hãy tìm các loại sữa chua có dòng chữ “live and active cultures” (vi sinh), in trên tem nhãn, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp. Các loại vi sinh này có thể kích thích hệ thống miễn dịch để giúp chống lại bệnh tật. Hãy sử dụng loại sữa chua nguyên chất, thay vi các loại có hương vị hay chứa nhiều đường.

Hạnh nhân

Khi nói tới việc phòng ngừa và chống lại cảm lạnh, vitamin E có xu hướng là phương án dự phòng cho vitamin C. Tuy nhiên, vitamin E lại là chìa khóa để giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là 1 loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó cần sự có mặt của chất béo để có thể hấp thụ hoàn toàn. 

Nghệ

Nghệ có thể được tìm thấy trong nhiều món cà ri. Loại gia vị có màu vàng tươi, vị đắng này cũng đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất chống viêm, giảm đau. Ngoài ra, nghiên cứu còn chứng minh được rằng hàm lượng curcumin lớn trong nghệ có thể giúp giảm các tổn thương trong cơ bắp do tập luyện gây ra. 

Ngoài chất curcumin, nghệ còn chứa hàm lượng sắt và mangan cao cũng như hàm lượng vừa phải của vitamin B6 và kali. Đây đều là những chất quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của tế bào và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid và epigallocatechin gallate (EGCG), các chất chống oxy hóa, được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch.

Trà xanh cũng là một nguồn cung cấp axit amin L-theanine tốt, có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong tế bào miễn dịch lympho T.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây, thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch khác chứa nhiều vitamin C. Đu đủ cũng có một loại enzym tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đu đủ có một lượng lớn kali, magie, folate, và tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Kiwi

Giống như đu đủ, kiwi tự nhiên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C, giúp tăng cường các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng, giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

Các loại thịt gia cầm

Khi bạn bị bệnh, các loại súp gà sẽ là 1 món ăn cực kỳ ngon và bổ dưỡng. Nó giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và cũng giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh. Thịt gia cầm, chẳng hạn như gà ta và gà tây, chứa rất nhiều vitamin B6. Vitamin B6 là 1 vi chất cực tốt trong các phản ứng hóa học xảy ra bên trong cơ thể. Nó rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh.

Hải sản

Hải sản không chỉ giàu dưỡng chất, mà còn giàu kẽm, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và được đánh giá là 1 món đồ ăn tăng cường sức đề kháng cực tốt cho người lớn và trẻ em. Kẽm không được chú ý bằng các loại vitamin và khoáng chất khác, nhưng cơ thể chúng ta cần nó để các tế bào miễn dịch hoạt động ổn định.

Hạt hoa hướng dương

Các hạt hoa hướng dương đều chứa rất nhiều dưỡng chất, bao gồm phốt pho, magie và vitamin B6. Ngoài ra, chúng cũng chứa hàm lượng lớn vitamin E, một chất chống oxy hóa cực mạnh. Vitamin E cũng rất quan trọng trong quá trình kiểm soát và duy trì các chức năng của hệ thống miễn dịch. Các loại thực phẩm khác chứa hàm lượng lớn vitamin E bao gồm trái bơ và các loại rau nhiều lá sẫm màu.

Bí quyết hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cả gia đình     

Ngoài chế độ ăn uống, có nhiều cách bổ sung vi chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Một trong số đó là sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm duyệt và sản xuất với nhiều loại tiêu chuẩn khắt khe. Đây cũng là xu hướng tiêu dùng được nhiều gia đình hiện đại lựa chọn. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có công thức thành phần độc đáo, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho hệ miễn dịch như: chiết xuất Hoa cúc tím, Lysine, Đạm men bia, Thymomodulin, Kẽm, Vitamin C, B1, B6.

• Hoa cúc tím là một thảo dược quý, được biết đến với tính kháng viêm cao và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Các hoạt chất trong loài cây này có thể giảm, ngăn chặn triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
• Thymomodulin và Đạm men bia hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch nhờ tác dụng “kép”: Thymomodulin tăng cường hệ miễn dịch, tăng sản sinh và hoạt hoá tế bào miễn dịch; Đạm men bia thủy phân cung cấp các acid amin thiết yếu, là nguyên liệu để tổng hợp lên kháng thể, giúp nâng cao thể lực, thể trạng. Sức đề kháng từ đó được tăng cường giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.
• Lysine, Kẽm, Vitamin C, B1, B6 với hàm lượng đạt tiêu chuẩn theo khuyến cáo của Bộ Y Tế có thể kích thích trẻ ăn ngon miệng và tăng cân, tăng chiều cao 

Những sản phẩm mà hội tụ đủ các thành phần này sẽ rất thích hợp cho người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược, gầy yếu; người lớn và trẻ em suy giảm sức đề kháng dễ bị nhiễm khuẩn và bệnh cảm cúm trong mùa hoặc trong vùng chứa dịch.

Trên đây là tổng hợp các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cực tốt mà bạn nên bổ sung vào cơ thể. Còn đợi gì mà không nhanh chóng bổ sung vào chế độ ăn thường ngày của mình, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, để tăng cường sức khỏe. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin thì hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được dược sĩ tư vấn chi tiết.

————————————

Thông tin tham khảo 

TPBVSK Immuno TW28

Thành phần

Chiết xuất hoa cúc tím, L – Lysine HCl, Đạm men bia, Thymomodulin, Kẽm gluconat, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6

Công dụng

• Bổ sung lysine, kẽm, thymomodulin và các vitamin cho cơ thể, tăng cường tiêu hóa, tăng cường sức khỏe
• Hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi

Đối tượng sử dụng

• Người kém ăn, gầy yếu, suy nhược cơ thể, sức đề kháng kém. 
• Người trong giai đoạn phục hồi sức khỏe.

Cách dùng

• Trẻ dưới 1 tuổi: Tham khảo ý kiến bác sỹ/ dược sỹ.
• Trẻ dưới 1 tuổi: Tham khảo ý kiến bác sỹ/ dược sỹ. 
• Trẻ 1 – 2 tuổi: 1 ống 10ml/lần x 1 lần/ngày. 
• Trẻ 2 – 7 tuổi: 1 ống 10ml/lần x 2 lần/ngày. 
• Người lớn và trẻ em trên 7 tuổi: 2 ống 10ml /lần x 2 lần/ngày. 
• Uống sau ăn.

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#Immune-system-boosters