Mất ngủ không thực tổn và những điều cần biết

Ngủ là một trạng thái sinh lý bình thường của cơ thể có tính chất chu kì 24 giờ đêm, trong đó toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, tạm ngừng hoạt động tri giác và ý thức, các cơ bắp giãn mềm, các hoạt động hô hấp tuần hoàn chậm lại.

Giấc ngủ là khoảng thời gian trong đó các trạng thái ngủ diễn ra kế tiếp. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ đảm bảo đầy đủ về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ, khi ngủ dậy cảm thấy khoan khoái, dễ chịu về thể chất và tâm thần, giấc ngủ làm phục hồi lại chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Mất ngủ không thực tổn là tình trạng không thoả mãn về mặt số lượng hoặc chất lượng của giấc ngủ. Người bệnh than phiền khó duy trì giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Rối loạn giấc ngủ xảy ra ít nhất 3 lần trong 1 tuần và trong thời gian ít nhất một tháng. Rối lọan giấc ngủ gây ra sự suy sụp rõ nét hoặc làm rối loạn hoạt động chức năng cá nhân trong cuộc sống hàng ngày. Người bệnh không có nguyên nhân thực tổn như một bệnh lý thần kinh hoặc bệnh nội khoa và không có rối loạn sử dụng chất tác động tâm thần.

Nguyên nhân gây mất ngủ không thực tổn có liên quan chủ yếu đến các nhân tố tâm lý, xã hội, trong đó rối loạn cảm xúc được coi là nguyên phát.

Điều trị mất ngủ không thực tổn bằng liệu pháp hóa dược và liệu pháp tâm lý. Có thể kết hợp cả 2 liệu pháp này. Cần có tư vấn của bác sĩ đối với liệu pháp hóa dược. Nguyên tắc là cần ưu tiên đơn trị liệu, khởi liều thấp và tăng liều từ từ cho đến khi có hiệu quả, hạn chế lạm dụng nhóm giải lo âu gây nghiện.

Các liệu pháp tâm lý chủ yếu là giáo dục người bệnh về chế độ sinh hoạt để có giấc ngủ tốt, bao gồm:

• Chỉ đi ngủ khi buồn ngủ.
• Tập thức ngủ đúng giờ.
• Hàng sáng phải thức dậy vào một giờ nhất định, không phụ thuộc vào thời lượng đã ngủ đêm trước.
• Không dùng cà phê, thuốc lá đặc biệt vào buổi tối.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hằng ngày.
• Tránh các căng thẳng tâm lý trong cuộc sống.
• Phát hiện và điều trị sớm các rối loạn tâm sinh (nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe FairySlep gồm các thành phần cao nữ lang, Magie, cao lạc tiên, cao tâm sen, Melatonin và Vitamin B6 với công dụng hỗ trợ an thần, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ ngủ ngon. TPBVSK FairySlep hỗ trợ tạo giấc ngủ tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu, cảm giác dễ chịu và thoải mái khi thức dậy. Vai trò của từng thành phần như sau:

• Cao Nữ Lang: có tác dụng an thần, gây ngủ, giảm lo âu.
• Cao Lạc Tiên: có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thường dùng làm thuốc an thần, chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh.
• Cao Tâm Sen: có tác dụng an thần, dưỡng tâm, hỗ trợ điều tri chứng mất ngủ, hồi hộp, lo âu.
• Melatonin: là một hormone được tổng hợp trong tuyến tùng, góp phần điều hòa nhịp sinh học, có thể gây ngủ. Ở cấp độ trị liệu cũng như trong phòng ngừa, melatonin được sử dụng để kiểm soát rối loạn giấc ngủ.
• Vitamin B6: có liên quan đến nhiều chức năng sinh học của thần kinh. Thiếu Vitamin B6 sẽ dẫn đến hồi hộp, mệt mỏi, khó chịu, lo âu hay trầm cảm.
• Magie: là chất làm dịu thần kinh nhờ cơ chế cố định trên các tế bào thần kinh. Thiếu Magie sẽ gây tình trạng kích thích hệ thần kinh cơ.

Cách dùng:

Take 2 capsules/time, 1 time/day.

Drink 60 minutes before bed.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn: Báo Sức khoẻ đời sống

https://suckhoedoisong.vn/mat-ngu-khong-thuc-ton-va-thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-169210809190218472.htm