7 dấu hiệu nhận biết hệ vi sinh đường ruột đang mất cân bằng

Hệ vi sinh vật đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi người trưởng thành khỏe mạnh có khoảng hơn 200 loại vi khuẩn khác nhau trong ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, quá trình tiêu hoá sẽ bị ảnh hưởng và gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu.

7 dấu hiệu hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng

Có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Trong đó, những điều phổ biến nhất bao gồm căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh…

Khi hệ vi sinh vật đường ruột bị phá hỏng, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác có liên quan đến não, tim mạch, hệ miễn dịch, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng hoặc sự phát triển của các tế bào ung thư…

Khi sức khỏe đường ruột bị suy yếu, cơ thể sẽ có 7 biểu hiện cụ thể như sau:

Rối loạn dạ dày

Rối loạn dạ dày bao gồm đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy và ợ chua đều có thể được xem như dấu hiệu của một đường ruột kém. Vi sinh đường ruột cân bằng sẽ ít gặp khó khăn hơn khi tiêu thụ thức ăn và loại bỏ chất thải.

Chế độ ăn nhiều đường

Một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Sự mất cân bằng này sẽ tăng cảm giác thèm đường và đồ ăn ngọt.

Trong khi đó, những thực phẩm nhiều đường thường chứa hàm lượng fructose cao. Yếu tố này có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể. Thậm chí, nó là tiền đề phát triển của tế bào ung thư.

Thay đổi cân nặng 

Một trong những nguyên nhân gây sụt cân mà mọi người không thực sự chú ý đến là do hệ vi sinh đường ruột bị suy giảm.

Đường ruột hoạt động không bình thường thì không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, dẫn đến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và không thể điều chỉnh lượng đường và chất béo trong máu.

Rối loạn giấc ngủ

Đường ruột không khỏe là một trong những yếu tố gây rối loạn giấc ngủ. Lúc này, bạn có thể bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Theo thời gian, tình trạng này khiến bạn bị mệt mỏi mãn tính.

Ngoài ra, phần lớn hormone serotonin (có ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ) được sản xuất ở ruột. Vì thế, sự tổn thương đường ruột sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của bạn.

Kích ứng da

Các tình trạng da như bệnh vẩy nến có thể liên quan đến các loại vi khuẩn có trong ruột. Nồng độ vi khuẩn có lợi thấp hơn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể

Phát triển các bệnh tự miễn dịch

Các nhà khoa học liên tục tìm bằng chứng mới về tác động của ruột đối với hệ thống miễn dịch. Hệ vi sinh đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng tình trạng viêm hệ thống và thay đổi hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch (hệ thống đáp ứng miễn dịch chống lại các tế bào và mô lành mạnh của chính mình).

Không dung nạp thực phẩm

Không dung nạp thực phẩm là kết quả của việc khó tiêu hóa một số loại thực phẩm (điều này khác với dị ứng thực phẩm- là do phản ứng của hệ thống miễn dịch với một số loại thực phẩm). Người ta cho rằng không dung nạp thực phẩm có thể do chất lượng kém của vi khuẩn trong ruột, có thể dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn gây ra và các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Có một số bằng chứng cho thấy dị ứng thực phẩm cũng có thể liên quan đến sức khỏe đường ruột.

Lấy lại sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Duy trì lối sống lành mạnh

Thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày sẽ ảnh hưởng đến sự đa dạng và thành phần của hệ vi sinh đường ruột. Chính vì vậy, để hệ vi sinh đường ruột cân bằng, bạn sẽ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với đa dạng các loại thực phẩm.

Cụ thể, bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt vì những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, giúp cung cấp thức ăn cho vi khuẩn đường ruột, tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo và hạn chế uống rượu, bia. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm vào chế độ ăn các thực phẩm có chứa các lợi khuẩn tự nhiên như sữa chua, dưa cải ngâm, kim chi, trà kombucha… 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng nên chú ý đến việc thay đổi lối sống. Tập luyện thể dục thể thao có thể giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Chính vì vậy, bạn nên cố gắng vận động thường xuyên bằng cách đi bộ sau bữa ăn hoặc duy trì chế độ tập luyện với 30 phút hoạt động thể chất trong vài ngày một tuần. Ngoài ra, chú ý ngủ đủ giấc, ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm và tránh căng thẳng.

Bổ sung vi sinh vật có lợi với men vi sinh

Để hệ vi sinh đường ruột nhanh lấy lại sự cân bằng, việc bổ sung vi sinh vật có lợi cho đường ruột đóng vai trò rất quan trọng. Có nhiều cách để bổ sung vi sinh vật có lợi cho đường ruột, trong đó dùng men vi sinh là giải pháp đơn giản, hiệu quả và toàn diện nhất. 

Bởi men vi sinh cực kỳ tiện lợi, có thể uống mọi lúc mọi nơi, phù hợp với mọi đối tượng, mọi độ tuổi, kể cả người kén ăn hay mắc chứng không dung nạp lactose. Vậy chúng ta nên chọn loại men vi sinh nào?

Bạn nên ưu tiên chọn men vi sinh có thể hoạt động tốt ở đường tiêu hóa như: Lactobacillus acidophilus, Bacillus Subtilis, Bacillus clausii. Công dụng của các bào tử lợi khuẩn:

• Lactobacillus acidophilus: Giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
• Bacillus clausii: Có khả năng tạo ra hệ vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các hệ vi khuẩn này sẽ giúp phòng ngừa và phối hợp điều trị rối loạn tiêu hóa cấp và mãn tính ở trẻ em
• Bacillus Subtilis: Giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Qua những chia sẻ về 7 dấu hiệu nhận biết hệ vi sinh đường ruột đang mất cân bằng và bí quyết để giúp hệ vi sinh đường ruột nhanh lấy lại sự cân bằng, hy vọng bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe đường ruột. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được dược sĩ hỗ trợ tư vấn.

————————————

Thông tin dành cho bạn:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bitasupermin

Thành phần: Lactobacillus acidophilus, Bacillus Subtilis, Bacillus clausii, Canxi, Men Bia, L – Lysine HCl, Vitamin D3, Immunecanmix, DHA 10%, Coenzyme Q10, Vitamin B5, Kẽm, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Folic acid, Selen.

Công dụng

• Hỗ trợ bổ sung các vi khuẩn có ích, một số acid amin, vitamin, khoáng chất, cải thiện hệ vi sinh đường ruột.
• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, làm giảm các triệu chứng ăn chậm tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.

Đối tượng sử dụng

• Người tiêu hóa kém, ăn chậm tiêu, tiêu chảy, đầy bụng
• Người rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột..

Cách dùng

• Người lớn: Uống 2 gói /lần x 2 lần/ngày.
• Trẻ em trên một tuổi: Uống 1 gói /lần x 2 lần/ngày.
• Trẻ dưới một tuổi: Tham khảo ý kiến bác sỹ/ dược sỹ.

Nguồn tham khảo: 

https://www.healthline.com/health/gut-health