Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn lý tưởng nhất dành cho trẻ nhỏ. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ nên được bú sớm trong vòng 1 giờ sau khi sinh và nuôi trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, cho trẻ ăn bổ sung từ tròn 6 tháng tuổi kết hợp với bú sữa mẹ đến 24 tháng tuổi.

Sữa mẹ mang lại cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn đối với trẻ. Khi đứa trẻ vừa được sinh ra, sữa mẹ bao gồm các kháng thể và các hoạt chất sinh học khác chính là yếu tố miễn dịch đầu tiên có trong sữa non giúp trẻ chống lại bệnh tật. Trong khi đó sữa bột không có đủ các yếu tố cần thiết trên. Nuôi con bằng sữa mẹ (NCBSM) là một trong những thực hành có lợi nhất mà một bà mẹ có thể thực hiện để bảo vệ con mình khỏi nhiễm trùng. Sữa mẹ là duy nhất và được sản sinh để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Sữa mẹ thay đổi thành phần để đáp ứng nhu cầu thay đổi của trẻ trong các cữ bú. Khi đứa trẻ lớn lên, các thành phần của sữa mẹ cũng thay đổi để đáp ứng những nhu cầu của trẻ đang lớn, điều mà các sản phẩm thay thế sữa mẹ không có được. Những trẻ được bú mẹ ít phải đến bệnh viện hơn hoặc ít phải uống thuốc, giảm nguy cơ lây nhiễm và mắc các bệnh như tiêu chảy, viêm phổi, hen suyễn, nhiễm trùng tai, nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Trong giai đoạn nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng tốt của bà mẹ chính là để bảo đảm bà mẹ có đủ sữa nuôi con. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ lao động, nghỉ ngơi kết hợp với một trạng thái tinh thần tâm lý thoải mái cũng là một yếu tố quan trọng để bảo đảm các bà mẹ có đủ sữa nuôi con.

Nhu cầu năng lượng của bà mẹ đang nuôi con bú sẽ cao hơn khoảng 500 Kcal so với phụ nữ lúc bình thường, tương đương với khoảng 3 lưng bát cơm cùng với thức ăn hợp lý chia vào các bữa ăn trong ngày. Bà mẹ cần ăn tăng bữa và bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo và nhóm vitamin/khoáng chất.

Các vitamin và khoáng chất rất cần bổ sung cho người mẹ nuôi con bú. Trong vòng 1 tháng đầu sau đẻ, bà mẹ được khuyên dùng 1 viên vitamin A liều cao (200.000 UI) và vẫn nên tiếp tục sử dụng viên sắt hoặc viên đa vi chất.

Khẩu phần ăn cũng cần cung cấp đủ nhu cầu canxi là 1.300mg/ngày để cung cấp cho trẻ thông qua sữa mẹ cũng như phòng tránh mất canxi trong xương của chính người mẹ. Bà mẹ cần uống đủ nước, trung bình khoảng từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Một số loại thực phẩm như đu đủ xanh nấu với chân móng giò; đu đủ ương nấu nhừ với cá chép hoặc cá quả; vừng đen hoặc lạc nhân nấu cháo; lá khoai lang tươi non xào với thịt lợn nạc có tác dụng làm tăng lượng sữa mẹ (lợi sữa).

Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bà mẹ cần luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan. Có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc, bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Không nên sử dụng các loại thức uống, đồ ăn có tính chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Hạn chế ăn các thức ăn có nhiều gia vị như hành, tỏi, ớt.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Besmilk có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho phụ nữ sau sinh; hỗ trợ lợi sữa, giảm nguy cơ tắc tuyến sữa. Besmilk được sử dụng cho phụ nữ đang cho con bú bị ít sữa, phụ nữ tắc tuyến sữa. Vai trò cụ thể của từng thành phần cụ thể như sau:

Đinh lăng: có tác dụng tiêu sưng viêm, giải độc, bổ huyết, tăng sữa, thông sữa. Rễ đinh lăng được dùng làm thuốc bổ tăng lực, chữa cơ thể suy nhược, gầy yếu, mệt mỏi, tiêu hóa kém, phụ nữ sau đẻ ít sữa, tắc tia sữa.
Chè vằng: có tác dụng thanh nhiệt, lợi thấp, hoạt huyết, tiêu viêm, trừ mủ. Chè vằng được dùng để trị phong thấp do huyết kém, đau nhức khớp xương, phụ nữ sau sinh bị viêm tuyến sữa.
Diệp hạ châu đắng: có tác dụng tiêu độc, sát trùng, tán ứ, thông huyết, thông sữa.
Mộc thông: có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, thông huyết mạch, thông tia sữa. hỗ trợ chữa tắc tia sữa, phụ nữ sau đẻ ít sữa.
Vitamin B9 (acid folic): có tác dụng chống thiếu máu.
Vitamin B12: tham gia tạo ra các hồng cầu cho cơ thế. Tham gia tổng hợp acid nucleic và protein.
Canxi: là thành phần chính của xương, răng. Giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày cho bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ để cung cấp cho trẻ thông qua sữa mẹ cũng như phòng tránh mất canxi trong xương của chính người mẹ.
Kẽm: là vi chất dinh dưỡng có đặc tính sinh học rõ rệt, rất cần thiết và có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ. Kẽm tham gia vào hoạt động của các enzym, phân chia tế bào và phát triển cơ thể, tham gia vào chức năng miễn dịch, điều hoà vi giác, cảm giác ngon miệng. Trong giai đoạn nuôi con bú, nếu thiếu kẽm bà mẹ sẽ ăn uống kém, mệt mỏi, giảm khả năng miễn dịch, rối loạn giấc ngủ dẫn đến thiếu sữa, mất sữa

Cách dùng: