Hay quên phải làm sao để khắc phục hiệu quả?

Suy giảm trí nhớ khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng lơ mơ, nhớ nhớ quên quên. Vậy nguyên nhân nào gây nên tình trạng hay quên này và cần khắc phục ra sao để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân của chứng bệnh hay quên là gì?

Để trả lời cho thắc mắc này, còn dựa trên chứng hay quên xuất hiện ở đối tượng nào, đặc điểm triệu chứng cùng các dấu hiệu đi kèm và tiền sử bệnh lý ra sao. Cụ thể như sau:

Do tuổi tác 

Người cao tuổi thường bắt đầu xuất hiện chứng hay quên và ngày càng nặng dần, đây là biểu hiện bình thường của sự lão hóa não bộ. Tình trạng lão hóa dẫn đến chứng hay quên ở mỗi người có thể khác nhau, song có đặc điểm chung là thường không nghiêm trọng. Người già vẫn có thể nhớ lại vào một thời điểm nào đó, họ chỉ mất nhiều thời gian hơn để ghi nhớ, thường hay quên những việc họ đã làm.

Do rối loạn giấc ngủ 

Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm bởi thời gian ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, đào thải độc tố và khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu giữ thông tin, chuyển thông tin về phí vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây.

Do đó, khi bạn bị thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên thì không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khiến não bộ khó giải phóng được các “độc chất”, luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ, dẫn đến tình trạng hay quên, đầu óc không tỉnh táo, khả năng tiếp thu công việc giảm sút.

Do căng thẳng quá mức

Xã hội phát triển khiến người trẻ phải đối mặt với không ít áp lực trong công việc, cuộc sống, học hành dẫn đến stress, thậm chí trầm cảm. Căng thẳng, trầm cảm sẽ làm ức chế thần kinh, suy giảm chức năng của não bộ, từ đó khiến người bệnh khó tập trung, dễ bị phân tán tư tưởng, khả năng ghi nhớ giảm sút, hay quên. 

Do thiếu hụt dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu hụt vitamin B1, B12 và các khoáng chất thiết yếu sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Đặc biệt, vitamin B1 giúp đảm bảo hệ thần kinh hoạt động bình thường và giúp duy trì sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Do đó, thiếu hụt vitamin B1 có thể gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff gây mất trí nhớ, hay quên ngắn hạn, thậm chí dài hạn.

Do bệnh lý 

Một số bệnh lý cũng có những ảnh đến trí nhớ như: Rối loạn tuyến giáp, thiểu năng tuần hoàn não (thiếu máu não), đột quỵ, động kinh, u não, chấn thương do tai nạn… 

Biện pháp khắc phục chứng hay quên hiệu quả

Để cải thiện từ gốc tình trạng suy giảm trí nhớ, bạn cần kết hợp nhiều khía cạnh khác nhau. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục mà bạn có thể tham khảo:

Tăng cường rèn luyện tư duy

Để tình trạng suy giảm trí nhớ không đến sớm, hãy thường xuyên duy trì các hoạt động ghi nhớ, tư duy của não. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những người làm việc trí óc thường xuyên thì sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người ít phải tư duy.

Ngoài ra, để phòng tránh chứng hay quên, bạn có thể thực hiện những hoạt động, trò chơi hoạt động trí não như giải ô chữ, tính nhẩm, xếp hình, đọc sách. Các hình thức nghe nhạc, tham gia hoạt động xã hội, cộng đồng… cũng giúp tăng cường trí nhớ và duy trì sự năng động cho não bộ.

Thay đổi lối sống, giải tỏa các căng thẳng

Sắp xếp công việc, học tập khoa học, không ôm đồm, cố gắng loại bỏ các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, giữ tinh thần lạc quan nhất có thể cũng là một biện pháp lành mạnh an toàn giúp bạn cải thiện chứng hay quên rất hữu hiệu. Thường xuyên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc để não bộ không làm việc quá sức. Thỉnh thoảng, có thể “tự thưởng” cho bản thân bằng một chuyến du lịch để giải tỏa các âu lo trong cuộc sống.

Ăn uống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đủ chất, đa dạng là điều quan trọng để cải thiện trí nhớ, giảm bớt tình trạng hay quên. Bổ sung đầy đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất nhất định để não bộ và cơ thể hoạt động, phát triển toàn diện. 

Luyện tập thể dục điều độ

Bên cạnh việc rèn luyện tư duy, vận động thể chất cũng giúp máu lưu thông đến não bộ tốt hơn, giúp tinh thần thư thái và tăng cường trí nhớ, cải thiện chứng hay quên rất hiệu quả. Hãy dành ít nhất 30 phút/ngày để thực hiện các bài tập phù hợp như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga…

Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ cải thiện tăng cường trí nhớ

Hiện nay trên thị trường có bày bán rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ tăng cường trí nhớ, tuy nhiên nếu không biết lựa chọn bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng tiền mất tật mang, sử dụng nhiều loại mà không đem lại được hiệu quả như mong muốn. Chính vì vậy, khi lựa chọn một loại sản phẩm bổ não nào, bạn hãy chú ý đến nguồn gốc xuất xứ, thành phần công dụng có phù hợp với bản thân hay không. 

Với tình trạng hay quên này, bạn hãy nên lựa chọn những sản phẩm có chứa các thành phần chuyên biệt như: Ginkgo Biloba, Việt quất, Citicoline, Coenzyme Q10, Tam thất, Magie… và các vitamin như B1, B6, B12…Đặc biệt là với những thành phần có công dụng nội bật như:

• Ginkgo Biloba: còn gọi là bạch quả, là một trong những loại cây dược liệu sống lâu đời nhất trên thế giới, có tác dụng chống oxy hoá, cải thiện tuần hoàn máu não và hỗ trợ khả năng ghi nhớ rất tốt. Nhờ vậy, loại thảo dược này được ứng dụng rất nhiều trong việc làm giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, kém tập trung. Rất phù hợp với người bị thiếu máu não, người lao động trí óc, người làm các công việc cần sự tập trung cao.
• Việt Quất: được xem là vua trong nhóm các thực phẩm chống oxy hoá tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, cải thiện tín hiệu dẫn truyền thần kinh não bộ. Trong một nghiên cứu trên người, chín người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ đã uống nước ép quả việt quất mỗi ngày. Sau 12 tuần, họ đã cho thấy những dấu hiệu tích cực ở một số chức năng của não bộ
• Tam Thất: có tác dụng chống oxy hoá, điều hoà hệ thống miễn dịch, đồng thời làm tăng hưng phấn thần kinh, từ đó giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, chống căng thẳng, stress.
• Citicoline: được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh Alzheimer, mất trí nhớ do đa ổ nhồi máu, chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não (đột quỵ), Parkinson và các dạng rối loạn vận động muộn.

Trên đây là những biện pháp khắc phục chứng hay quên mà bạn có thể áp dụng để cải thiện trí nhớ, giúp tăng cường hiệu suất làm việc và học tập. Nếu cần tư vấn vui lòng liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800.646.866 để được hỗ trợ.

———————————————————————————-

Thông tin tham khảo: 

TPBVSK Brain Ginci

Viên uống bổ não do công ty CPSX Dược liệu TW28 sản xuất, đơn vị uy tín đạt tiêu chuẩn GMP trong sản xuất thuốc, nguyên liệu làm thuốc từ thảo dược, đồng thời, nhà máy sản xuất 2 lần liên tiếp được xếp vào Top các nhà máy sản xuất hàng đầu tại Việt Nam đạt chứng nhận Hàng Việt Nam chất lượng cao năm 2022 và 2023.

Thành phần:

Cao lá bạch quả, Bột tam thất, Cao việt quất, Magie, Citicoline, Vitamin B1, Vitamin B6

Công dụng

–         Hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não.

–         Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu.

–         Hỗ trợ giảm triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não.

Đối tượng

Người thiểu năng tuần hoàn não, có các triệu chứng như: đau đầu, hoa mắt chóng mặt, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay.

Người sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.

Cách dùng

–         Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Uống 1 viên/lần x 1-2 lần/ngày.

Nguồn tham khảo: 

https://suckhoedoisong.vn/nguyen-nhan-nao-chua-gia-da-lan-169173986.htm