Tổng hợp những nhóm thực phẩm giúp bé ăn ngon miệng

Không ít gia đình, từ ông bà cho đến bố mẹ đều cảm thấy lo lắng vì trẻ biếng ăn, lười ăn, thậm chí là chậm hấp thu dẫn đến còi cọc. Nguyên nhân có thể xuất phát từ nhiều hướng, nhưng một phần cũng là do các món ăn hàng ngày không đủ hấp dẫn đối với trẻ. Bài viết này sẽ tổng hợp giúp các mẹ các nhóm thực phẩm giúp bé ăn ngon miệng mà vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Trẻ được cung cấp đủ kẽm sẽ duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, giảm khả năng bị bệnh, làm lành vết thương nhanh chóng, bảo vệ vị giác, khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA.

Thiếu kẽm có thể khiến bé bị rối loạn vị giác, ăn uống không được ngon miệng. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp bé ăn ngon mà mẹ có thể lựa chọn như đậu cove, thịt heo, trứng, khoai lang, ngũ cốc, củ cải…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B là nhóm vitamin cần thiết trong những thực phẩm giúp trẻ ăn ngon miệng.

– Vitamin B1: Sẽ giúp chuyển hóa đường, axit amin, lipid và carbohydrate giúp kích thích bé ăn ngon và cung cấp thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Vitamin B1 có nhiều trong gạo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau dền, bí đỏ, mồng tơi…

– Vitamin B2: Hỗ trợ việc trao đổi chất lành mạnh và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vitamin B2 có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tóc, da và duy trì trao đổi chất hiệu quả. Để giúp bé ăn ngon miệng, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm như các loại thịt đỏ, hạnh nhân, cá, trứng và các chế phẩm từ trứng, súp lơ, hạt mè… sẽ chứa nhiều Vitamin B2 đó mẹ nhé!

– Vitamin B6: Là một chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ, cải thiện trí não và giúp bé ăn ngon miệng hơn. Trẻ được cung cấp đủ vitamin B6 sẽ ghi nhớ lâu hơn đồng thời cải thiện chất lượng máu cho bé. Vitamin B6 có nhiều trong các loại thịt, cá hồi, trái cây, các loại rau họ đậu và các loại hạt.

– Vitamin B9: Tăng cường khả năng tiếp nhận vitamin B12 cho cơ thể bé. Vitamin B9 có nhiều trong gan bò, rau bina, măng tây, bơ, bông cải xanh… 

– Vitamin B12: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Vitamin B12 thường có nhiều trong trứng, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại thịt… 

Vitamin D

Vitamin D giúp tăng cường sự hấp thụ canxi, đóng góp vào sự phát triển của xương và răng giúp bé cao lớn và thông minh hơn. Vitamin D tự nhiên có nhiều trong ánh sáng mặt trời, vì vậy trẻ sơ sinh thường được đưa đi tắm nắng để khỏe mạnh và cao lớn hơn. Ngoài ra, Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá ngừ đóng hộp, dầu gan cá, nấm, tôm, hàu…Những thực phẩm này nếu mẹ khéo léo chế biến vừa giúp bé ăn ngon mà còn không lo thiếu chất cho bé.

Nhóm thực phẩm chứa kali

Tiết trời vào mùa hè, các bé sẽ thấy lười vận động hơn trong thời tiết nắng nóng và kém ăn uống hơn. Nếu mẹ thấy các biểu hiện kém ăn, lười vận động ở trẻ, rất có thể con đang bị thiếu hụt Kali trong cơ thể do mồ hôi tiết ra.  Lời khuyên cho mẹ là nên tăng cường cho con sử dụng các loại trái cây tươi và rau xanh như: đào, cam, chuối, dâu tây, mận, rau bắp cải, cần tây, đậu Hà Lan, khoai tây,… sẽ giúp bé ăn ngon miệng đồng thời giúp trẻ lớn nhanh, hoàn thiện về trí não lẫn thể chất.

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ cực kỳ có lợi cho đường ruột của trẻ bởi giúp nhu động ruột co bóp nhiều hơn, đẩy lùi tình trạng tiêu chảy, táo bón, giúp cơ thể trẻ loại bỏ được những độc tố ra ngoài cơ thể. Khi có các chất xơ, hệ vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, nhờ đó mà bé ăn ngon miệng hơn.

Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn của con, mẹ hãy bổ sung thêm nhóm thực phẩm giúp bé ăn ngon giàu chất xơ như: rau xanh, các loại củ, đậu,… Nếu trẻ không thích ăn rau, hãy chế biến thành những món ăn bắt mắt, nấu kèm cùng với thịt, cá…

Nhóm thực phẩm chứa Lysine

Lysine thuộc một trong 12 loại acid amin thiết yếu của cơ thể. Lysine có vai trò nó có tăng cường sự hấp thụ canxi, kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao hiệu quả.

Các thực phẩm chứa nhiều Lysine như phomai, thịt bò nướng, cá ngừ, đậu nành, tôm, hạt bí ngô… .

Nhóm thực phẩm giàu Taurine

Taurine có tác dụng phân giải chất béo giúp giảm khả năng trẻ bị dư cân, béo phì hiệu quả. Đây cũng là một chất rất tốt cho tim mạch và não bộ, giúp cho mắt sáng và chống stress cho bé thêm thông minh và khỏe mạnh hơn.

Taurine có nhiều trong thịt heo, tim heo, thịt bò, thịt gà và các loại cá như cá thu, cá hồi, hải sản: tôm, cua, mực…

Những mẹo giúp trẻ ăn ngon, thèm ăn hiệu quả

Bên cạnh việc bổ sung các nhóm thực phẩm giúp bé ăn ngon miệng hơn, các bố mẹ cũng cần lưu ý những điều sau để kích thích sự thèm ăn của bé được tốt hơn:

• Tạo bầu không khí vui vẻ cho bữa ăn
• Thường xuyên thay đổi thực đơn
• Đừng ép bé ăn, tránh xa những yếu tố gây xao nhãng trong bữa ăn
• Thường xuyên khuyến khích trẻ tập thể dục và vận động thể lực
• Trang trí đồ ăn bắt mắt 

Trên đây là tổng hợp những nhóm thực phẩm vừa giúp bé ăn ngon mà vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Nếu các bố mẹ cần tư vấn, vui lòng liên hệ đến tổng đài miễn cước 1800.646.866 để được hỗ trợ.

———————————————————————————————————–

Thông tin tham khảo: 

TPBVSK Ăn ngon TW28 

Thành phần: 

L-Lysine HCL ,Đạm men bia, Taurine, Calci, Choline bitartrate, Nano Canxi hydroxyapatite, Chiết xuất lạc tiên, Chiết xuất linh chi, Chiết xuất bình vôi, Magie, Kẽm, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin D3, Vitamin B12, Lipase, Papain, Amylase.

Công dụng

–         Bổ sung lysine, vitamin, chất khoáng giúp ngon miệng, ngủ ngon.

–         Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi.

Đối tượng

Người chán ăn, tiêu hóa kém trong thời gian dài.

Người gầy yếu, suy nhược cơ thể, khó ngủ, sức đề kháng kém.

Cách dùng

–         Trẻ dưới 1 tuổi: Tham khảo ý kiến bác sỹ/ dược sỹ.

–         Trẻ 1 – 2 tuổi: 1 ống 10 ml/lần x 1 lần/ngày.

–         Trẻ 2 – 7 tuổi: 1 ống 10 ml/lần x 2 lần/ngày.

–         Người lớn và trẻ em trên 7 tuổi: 2 ống 10ml /lần x 2 lần/ngày.

–         Uống sau ăn.

Nguồn tham khảo:

https://suckhoedoisong.vn/vitamin-va-khoang-chat-giup-tre-an-ngon-169138427.htm